小时候听语文老师讲那些隐士是消极避世觉得

亲爱的匿名来访者，

首先，我想感谢你对自己内心困惑和痛苦的坦诚表达。你的话反映了对当前世界和人性的深刻思考，以及对善良和正义的渴望。我能感受到你的困惑和绝望，以及对外界不公和虚伪的忧虑。

从你的来信中，我能感受到一种认知扭曲，其中包括"全有或全无"的思维，过度概括和负面过滤。这种思维模式可能导致你对世界变得极端和失望，过分强调负面和不公，并忽略了一些积极的方面。我想和你一起探讨一些方式来挑战这种不健康的思维模式。

首先，我建议尝试更加客观地看待周围的人和事物。是的，世界上有不公和虚伪存在，但同时也有善良和正义的存在。我们可以尝试注意到那些温暖善良的人和行为，这可能会帮助你重新获得信心和希望。

其次，保护内心免受外界伤害是非常重要的。你可以尝试建立一些健康的心理边界，学会拒绝那些对你有害的影响，例如远离消极能量，让自己更多接触积极的人和事物。

此外，一些行为上的调整也可能有助于改善你的心情。保持身心健康，如规律的运动和健康的饮食，有助于提升整体心理状态。你也可以尝试一些放松和减压的方法，如冥想、呼吸练习或放松音乐等。

最后，改变思维和行为习惯需要时间和练习，所以请保持耐心和持续努力。如果你感觉这些方法并不能有效帮助你摆脱沮丧和不安，我强烈建议寻求专业心理健康服务，专业的心理咨询师会给予你更为深入和个性化的支持。

希望这些建议对你有所帮助，如果你需要更多的支持或有任何疑问，请随时与我联系。祝愿你能够重新找回内心的平静和希望。

至诚地，

心理咨询师