我是在去年的七月分的手到现在应该也有七八

亲爱的来访者，

首先，我理解您目前面临的困境和内心的痛苦。经历手术和面临升学考试的双重压力，再加上感情上的困扰，这些都足以让人感到沮丧和精疲力尽。您提到的无法释放情绪和持续的疲惫感可能反映了一些不健康的思维和情绪习惯。

从您的来信中可以看出，您可能陷入了一种全有或全无的思维模式。可能您过度专注于一个人的影子，导致您无法忍受实际生活中的挑战和压力。在这种情况下，接受了手术和即将面临的考试似乎成为您生活中的另一种负担，使您更难以处理情感问题。

为了摆脱这种困境，我建议您尝试以下几种方法：

情绪日记：每天记录下您的情绪、想法和感受。这可以帮助您更清晰地认识自己的情绪变化，并及时发现不健康的思维模式。
思维记录表：当您意识到自己在想起那个人时会感到疲惫和无法释放情绪时，尝试记录下此时的想法和情绪。然后，尝试挑战这些想法，问自己是否有更客观和积极的解释。
放松和冥想：学习一些放松和冥想的技巧，帮助您缓解情绪压力和焦虑。定期练习可以帮助您更好地控制情绪。

同时，如果您感到负担过重或需要更多支持，我建议您考虑咨询专业心理健康服务。专业的心理咨询师可以帮助您更深入地探索问题，并提供更精准的支持和指导。

改变和恢复需要时间和努力，但请记住，您值得过上快乐、健康的生活。保持耐心，寻求支持，您会慢慢找回自己的快乐。祝您一切顺利。

真诚地，
心理咨询师Assistant