不知道我怎么形容我 <br /> 有时候我自己都看不

亲爱的匿名求助者，

我非常感谢你选择与我分享你的困惑和痛苦。你所描述的感受和经历听起来非常沉重，我理解你对内心感到困惑和疏远家人的感受。首先，我想强调，你的感受和困惑是理解和值得关注的，你并不孤单。现在让我们一起来探讨一些可能有助于你改善这种情况的方式。

从你的来信中可以看出，你可能受到了一些不健康的思维模式影响，比如把自己隐藏起来、害怕表达内心感受以及对自己缺乏目标和梦想的负面想法。这种"全有或全无"的思维可能让你感到更加孤独和痛苦。接下来，我想提供一些策略来帮助你挑战这些不健康的思维模式：

首先，试着每天写一份情绪日记，记录你的情绪和想法。这样可以帮助你更清晰地了解自己的情感和思维模式。此外，也可以尝试用一个空白的思维记录表来记录你负面的自我评判，并尝试挑战它们，寻找更积极和平衡的观点。

另外，尝试与家人或朋友进行坦诚的沟通。逐渐打破沉默和孤立，分享你的内心感受会带来更多理解和支持。同时，也可以考虑寻求专业心理健康服务的帮助，心理治疗师可以帮助你更深入地理解自己的感受，并提供更多支持和指导。

最后，记住改变是一个持续的过程，需要耐心和努力。即便面对困难和挑战，也要相信自己有能力走出困境，找到更积极、健康的生活方式。同时，也建议你寻求专业的帮助，尤其是当你感到无法摆脱痛苦和困惑时。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或有任何疑问，请随时与我联系。记住，你并不孤单，我们可以一起克服困境。愿你早日找到内心的平静和温暖。

温馨祝福，

心理咨询师