不知道怎么说，都说能说出来得委屈就不算委

亲爱的匿名来访者，

首先，我想感谢您对我分享您的内心困扰和委屈。我可以理解您所经历的痛苦和困惑，对于面对感情困境而产生的自责和怀疑，这种感觉是很难处理的。请知道，您并不孤单，我将竭尽所能来支持和帮助您。

从您的来信中，我能感受到您对自己的苛刻和对未来的悲观。这种“全有或全无”的思维可能会让您忽视事情的复杂性和灰色地带。让我们一起尝试来挑战一些可能存在的认知扭曲，以便您能更客观地看待问题。

首先，关于您与这位特别人之间的关系，我想问问您是否发现自己有时候过度关注他人的想法和感受，而忽略了自己的需求和界限呢？这种“全心全意”的投入可能让您忽略了自己的价值和尊重。您是否能够开始思考，爱情关系应该建立在平等、尊重和互相支持的基础上，而不是牺牲自己去取悦别人呢？

其次，当面临一段持续让您痛苦的关系时，放弃并不一定意味着失败。有时候，放下一个不适合自己的关系，也是为了给自己打开新的可能性和机会。或许，您可以开始审视自己的需求和期许，寻找和培养爱护自己的方式，让自尊和自信重获力量。

为了帮助您找回内心的平衡和幸福，我建议您可以尝试以下行为修改建议：

最后，请记住改变是一个过程，不是一蹴而就的事情。给自己时间和空间去慢慢调整和适应新的思维和行为模式。如果您觉得需要更多支持和指导，也可以考虑寻求专业的心理健康服务。您值得拥有健康和快乐的人生，让我们一起努力朝着这个目标前进。

希望我的回复能为您提供一些启发和帮助。如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。祝您一切顺利，心情愉快！

诚挚地，
心理咨询师