我不知道为什么亲情两个字对我来说很陌生，

亲爱的匿名发送者，

首先，我要感谢你勇敢地分享了你的感受和困扰。你的经历确实是令人心痛的，小时候受到父亲的严厉对待对你留下的阴影是很深刻的。这种环境确实会给人带来负面影响，导致自尊心受损，自卑感增强，并影响到与他人的交往和信任。

从你的来信中可以看出，你意识到了这种不健康的思维和行为模式，这是迈向改变的第一步。现在，让我们一起来探讨一些可以帮助你摆脱童年阴影的方法：

首先，让我们一起来挖掘一下可能存在的认知扭曲。你提到总感觉不如他人，这属于"全有或全无"的思维，过度强调自己的缺点而忽视了自己的优点。在与陌生人交往时感到不安也可能是由过度概括和负面过滤所导致。

我想请问你，在日常生活中，是否会有一些小的成就或积极的经历被你忽略了呢？你可以尝试记录下每天发生的一些正面事物，即使很小，也能带给你一些快乐和满足感。这样的行为有助于改变你对自己的负面看法。

此外，当你感到不安时，试着问问自己，这种担忧是否合理？你能从对方的角度看事情吗？逐渐挑战和改变这些不健康的想法，可以帮助你逐渐摆脱消极情绪。

另外，建议你寻找一些自我帮助资源或书籍，了解更多关于心理健康和自我成长的知识。同时，也建议你尝试一些舒缓焦虑和增强自信的练习，比如深呼吸、放松技巧或肌肉放松练习。

最后，如果你觉得目前的困扰难以自行应对，不要犹豫寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师或心理医生可以帮助你更深入地处理你的情绪和困扰。

改变需要时间和努力，但你已经迈出了第一步！希望你可以坚持探索新的思维和行为模式，逐渐找到适合自己的方式，过上更加积极、快乐的生活。

无论遇到什么困难，记得保持耐心和积极性，相信未来会更好！如果有任何进展或需要进一步的支持，都可以随时与我联系。

祝一切顺利，保重！

心理咨询师