我看个视频都能被气死，全世界都好像说我没

亲爱的困扰不安的来访者，

我对您所描述的困境和心理挑战感到十分同情，您经历的负面评价和嘲笑无疑会对自尊和自信造成不小的冲击。首先，请允许我向您致以深深的同情和支持。

在您的来信中，我可以看到一些可能与不健康的思维模式相关的线索。首先，您提到可能存在的“全有或全无”思维，即将自己过度归类为“废物”或“无能”，而实际情况可能不是那么极端。另外，您也提到一些负面过滤，即只关注和记住那些负面的评论，而忽视了可能存在的积极评价和成就。

对于处理这种困境，我建议您尝试以下方法：

挑战不健康思维模式：当您发现自己开始怀疑自己的价值或能力时，请尝试停下来，问问自己这些负面想法的依据是什么。您可以写下这些想法，并思考是否有更积极和现实的解释。
积极的自我对话：每天给自己一些积极的肯定和鼓励，尽量把注意力转移到自己的优点和成就上。给自己制定一些小目标，并在达成时奖励自己，这有助于提升自信心。
学会设定健康的界限：在面对负面评论和批评时，学会区分哪些是有建设性的反馈，而哪些是无端的攻击。不要让外界的评价主宰您的情绪和自我价值，建立健康的自我边界是非常重要的。
自我帮助练习：我建议您尝试情绪日记，每天记录下自己的情绪和想法，并在日记中挑战那些不健康的思维模式。这有助于您更清晰地认识到自己的情绪和想法。

请记住，改变不健康的思维模式需要时间和练习，不要苛求于自己。如果您觉得这些问题影响到了您的日常工作和生活，我建议您寻求专业的心理咨询帮助，一位专业的心理治疗师可以帮助您制定更具体的应对策略。

希望我的建议能对您有所帮助，祝您早日重获自信和平静。

再次感谢您的来信，如果您需要进一步的讨论或支持，请随时与我联系。

祝一切顺利，

心理咨询师