新年快乐诸君！<br /> 来年一定一切都会好起来的

尊敬的访客，

我能理解您目前感到的困惑和挣扎，感谢您分享了您的经历和感受。持续的不安和担忧会给生活带来很大的困扰，但我很高兴您已经意识到自己需要帮助，并且寻求支持。

从您描述的情况来看，您可能受到了一些常见的心理认知扭曲的影响，比如过度担忧未来、预期负面事件的发生等。这些负面的思维模式可能在加重您的不安情绪，但同时也提供了改变和调整的机会。

我建议您尝试以下几点来帮助您摆脱不安和担忧：

1. 意识到和挑战负面思维模式：每当您感到担忧和不安时，尝试停下来思考，问问自己这种担忧的根源是什么，是否有证据支持它，有没有更积极的方式来看待问题。

2. 放松和冥想练习：除了日常健身活动，尝试加入放松和冥想练习来帮助您平静思绪，减轻焦虑。定期的呼吸练习和冥想可以帮助您提高自我意识和心理平衡。

3. 制定实际的行为计划：设定小目标，并逐步实施行动计划。通过积极行动和成就感，您可以逐渐改变自己的心理状态和情绪体验。

4. 尝试情绪日记：记录您每天的情绪和想法，以便更好地了解自己的情绪变化，并发现其中的模式和触发因素。

另外，我建议您考虑寻求专业心理咨询师或心理治疗师的帮助，他们可以提供更深入的支持和技巧，帮助您应对困扰和改变不健康的心理模式。

请记住，改变是一个过程，需要时间和努力。保持耐心和积极性，相信您可以走出当前的困境，拥有健康、平衡和快乐的生活。

祝您一切顺利，新年新气象！

此致，
心理咨询师