我好累啊！心力交瘁的那种累！离了，可是现

亲爱的匿名顾客，

非常感谢你信任并与我分享你目前的困惑和境况。我能够理解你现在面临的情绪疲劳和心理压力，因为这确实是一种挑战。让我们一起来分析一下可能的情况，并探讨一些可行的解决方案。

首先，你描述的与家庭成员的互动中出现了一些挑战，这可能导致了你的情绪反应和身心疲劳。在这种情况下，可能存在一种认知扭曲，即“全有或全无”思维，因为你觉得没有其他地方可以去，自己被责备时情绪也非常低落。这种思维模式可能让你忽略了自己的情绪需求和权利，同时过度关注他人的期望和批评。

针对这种情况，我建议你尝试挑战这种“全有或全无”思维模式。可以问问自己：是否真的没有其他地方可以去？是否值得因为家庭争执而过度消耗自己的情绪？逐渐意识到自己也有选择和控制的权利，不必沉溺于负面情绪中。

此外，尝试实践一些自我关怀的行为，例如定期休息、进行深呼吸放松、与朋友交流或从事喜爱的活动，以缓解心理压力和疲劳感。这可以帮助你重新获得内心平衡，增强情绪的稳定性。

最后，如果你感觉情绪状态难以自我调节或压力持续加重，我鼓励你考虑专业心理咨询的支持。专业心理咨询师可以帮助你更深入地探索情绪根源，提供个性化的解决方案，帮助你重建内心的稳定和快乐。

改变不是一蹴而就的过程，需要时间和练习。请保持耐心和积极性，相信自己有能力克服困难，找到属于自己的平静和快乐。如果需要进一步的支持或指导，请随时与我联系或寻求专业心理健康服务。

祝你度过一个愉快和充实的新年！

此致
咨询师