大过年的火气很大<br /> 我今天下午跟男朋友聊天

亲爱的匿名咨询者，

首先，我想感谢你与我分享你的困惑和挣扎。我能理解你在与男友之间的争执和情感困惑中所感受到的困扰和痛苦。

从你的来信中，我能够看出你在这段关系中可能存在一些不健康的思维模式，这可能对你们之间的相处和情感产生了负面影响。让我们一起来看看可能涉及的一些认知扭曲，并尝试挑战和改变它们：

全有或全无思维：你似乎感觉到，如果你的男友提出了一些个人卫生的建议，就代表他将你视为不懂得照顾自己的女孩。这种"一刀切"的想法可能让你忽略了他的关爱和关心，并且影响了你对他的态度。
负面过滤：在和男友争执后，即使他努力表示歉意和关心，你仍然感到沮丧和不满。这可能是因为你把注意力过度集中在消极的方面，而忽视了他努力修复关系的积极行为。

针对这些认知扭曲，我建议你尝试以下几点：

意识到自己的思维模式：在发生类似情况时，尝试意识到自己可能正陷入不健康的思维模式中，例如"全有或全无"的思维。意识到这一点是改变的第一步。
挑战不健康的思维：当你感到不满或生气时，尝试问自己一些问题，如：“我是否过度反应了？”、“对方的意图是好的吗？”、“我是否忽视了他的好意？”这有助于你审视、挑战和改变消极思维。

此外，我建议你尝试以下行为修改建议：

最后，记住任何改变都需要时间和练习。如果你发现自己难以摆脱负面情绪，或者希望得到更专业的支持，我鼓励你寻求心理健康专家的帮助。他们可以提供更深入的辅导和指导，帮助你更有效地应对这些挑战。

希望我的建议对你有所帮助。请记住，自我成长是一个渐进的过程，保持耐心和积极心态，相信你能够克服目前的困境，拥有更健康的心理状态和关系。祝你一切顺利！

心理咨询师