我爸说你没事，身边人都说你没事，心理医生

亲爱的匿名来访者：

首先，我要感谢你勇敢地分享了你的困扰和心理状态。我能理解你现在所经历的困惑和无助感，这种感受可能会让你感到非常孤立和沮丧。你的感受是真实的，而且你的痛苦也是值得被关注和解决的。

从你的来信中可以看出，你对自己的心理状态感到非常困扰和恐惧，同时也感到无法得到身边人的理解和支持。这种困扰可能反映了一种“全有或全无”的认知扭曲，即要么觉得一切都很糟糕，要么觉得一切都很好，缺少中立的看待问题的态度。这种思维模式可能导致你的情绪波动和焦虑感加剧。

在这种情况下，我建议你尝试挑战和重新构建一些不健康的思维模式。首先，你可以尝试问问自己一些问题，比如：这种感觉是否总是持续的？有没有一些具体的触发事件或情境让你感到特别恐惧？你是否能够用更积极和现实的方式来解释这种感受？

此外，我建议你尝试一些放松和调整心态的方法，比如深呼吸、冥想或放松音乐。这些方法有助于缓解焦虑感和恐惧。同时，建议你保持规律的作息和饮食习惯，保持身体的健康也有助于改善心理状态。

如果你觉得自己无法独自处理这种情况，不妨考虑寻求专业的心理健康支持。寻找一位能够理解你并给予有效帮助的心理医生或心理治疗师可能会对你有所帮助。

最重要的是，改变是一个渐进的过程，并不会一蹴而就。请给自己足够的时间和耐心，相信你可以逐渐战胜这种困扰。同时，如果你需要更多支持或信息，请随时与我联系。希望你能找到适合你的方式来处理这些挑战，过上更加健康和平衡的生活。

温馨祝福，

心理咨询师