这几天想了好多，社会压力越来越大，读书是

亲爱的彷徨者，

首先，我要感谢你勇敢地提出这些困扰你的问题，并寻求帮助。我能感受到你目前的内心困惑和痛苦，你并不孤单，我们可以一起探索解决办法来改善你的处境。

从你的来信中，我注意到了一些可能的认知扭曲，这些思维模式可能加剧了你的情绪困扰。首先，你提到了对社会压力的感受，似乎出现了“全有或全无”思维，认为只有成功者才会被社会接受，而自己似乎无法达到这一标准。这种思维可能让你陷入自我怀疑和压力之中。

另外，你对未来的迷茫和自信缺乏也显露出负面过滤的倾向，只看到了困惑和沮丧，而忽略了自己的潜力和可能性。这种思维模式会影响你对未来的积极看待和目标设定。

针对这些问题，我建议你尝试挑战这些不健康的思维模式。问问自己，是否绝对地认为只有成功者才有价值？是否可以考虑到每个人在不同领域都有自己的价值和贡献？另外，尝试为自己设定一些小目标，逐步行动，逐渐找回对自己的信心和方向感。

此外，关于你提到的自杀的想法，我强烈建议你寻求专业的心理健康支持。自杀并不是解决问题的方式，你的生命有意义，你值得被关心和支持。如果需要，可以考虑和心理健康专家或咨询师进行更深入的沟通和帮助。

最后，我推荐你尝试一些CBT的自我帮助练习，比如情绪日记和思维记录表，来帮助你更好地认识和管理自己的情绪和思维。同时，也可以寻找专业的心理健康资源，如心理咨询服务或心理学家的帮助，让你有更系统的支持和指导。

记住，改变需要时间和努力，每一步都是朝着更健康的方向前进。坚持下去，你会逐渐发现生活中的希望和意义。愿你早日找到自己的内心平静和自信。如果需要进一步讨论或支持，请随时与我联系。

祝一切安好，
心理咨询师