除非你变成空的，否则你就会受苦，因为空是

亲爱的来访者，

我非常感谢你与我分享了你目前的心理困扰和内心的挣扎。你描述的感受和体验表明你在思维和念头方面遇到了困难，这可能导致了内心的痛苦和焦虑。让我们一起探讨一些认知行为疗法（CBT）的方法，来帮助你理解并改善你的思维模式。

首先，让我们来识别一下可能存在的不健康思维模式。你所描述的感觉像是“四马拉车”，每匹马都在朝着不同的方向奔跑，这可能是一种“全有或全无”思维的表现，让你感觉控制力不足，引起焦虑和困扰。这种思维模式通常会让我们感到分裂和无法集中注意力。

为了挑战这种思维模式，我建议你尝试“意识到幻觉”的练习。每当你感到思维混乱或无法集中注意力时，停下来，深呼吸，意识到这些念头只是你内心的一部分，你可以选择放松地观察它们而不被它们左右。这样的练习可以帮助你尝试让念头静止，让内心更加平静。

此外，你提到了对静心和内在平静的追求。静心意味着放下杂念，专注当下，这通常通过冥想、深呼吸或瑜伽等方式实现。你可以尝试每天找一些时间，尝试专注地呼吸，让念头慢慢平静下来，帮助自己达到内心的平和。

最重要的是，改变思维和行为模式需要时间和练习。鼓励你坚持练习，寻找自己适合的方法来实现内心平静。如果你觉得困难，也可以考虑专业的心理健康支持或寻找心理治疗师进行更深入的探讨和指导。

希望这些建议对你有帮助，如果你有任何更多的问题或需要进一步讨论，都可以随时与我联系。希望你能够找到心灵的平静和自我觉醒。

祝好，
咨询师