家长逼我去参加他们大人的聚会

亲爱的来访者，

我完全理解你在家庭聚会中感到的困扰和压力。首先，让我表达对你的理解和同情。你描述的情况反映了一种常见的代沟和社交压力问题，这种情况在青少年和家庭成员之间经常发生。

从你的来信中，我能感受到你对家庭聚会所表现的不满和厌恶。这种感受或许反映了一种认知偏见，可能存在一种叫做"全有或全无"的思维模式。这种思维模式使你对聚会一概否定，而忽略了可能存在的积极或有趣的部分。在这种情况下，尝试认识到事物往往并非非黑即白，也许会帮助你改变看待聚会的态度。

另外，你提到了对于家庭聚会中的社交压力感到困扰。这种压力可能源于你对于自己应该有什么样的表现和回答问题的不确定感。这时，可以尝试扩展你的思维，思考在这些聚会中你可以做些什么让自己感到舒适和轻松。也可以尝试主动提出一些自己感兴趣的话题，或者向大人们分享一些你近期的活动和经历，这可能会让交流变得更加愉快和自然。

对于你的困惑和疑问，也可以尝试与你的妈妈进行坦诚的沟通。告诉她你对参加聚会的担忧和不愿意之处，看看是否可以找到某种妥协或理解。同时，鼓励你尝试接纳家庭聚会作为一种社交锻炼的机会，也许这种经历在未来的社交互动中会对你有所裨益。

最后，我建议你尝试一些放松和减压的方法，比如深呼吸、冥想或者锻炼，以帮助你减轻对聚会的厌恶和不安情绪。

改变思维和行为模式需要时间和练习，因此请保持耐心和坚持。如果你发现自己一直无法调节好情绪或处理这种压力，寻求专业心理健康支持可能是一个好主意。

希望我的回复对你有所帮助。保持积极心态，也欢迎随时回来分享你的进展或继续讨论这个问题。

祝你一切顺利！

心理咨询师