爸妈经常吵架，爸爸有家暴，工作经常是做几

亲爱的匿名来访者，

首先，我想对您敞开心扉，表达我对您在家庭环境中所经历的困境和挣扎的同情和支持。您的经历确实让您感到痛苦和愤怒是可以理解的，家庭环境对我们的态度和信仰产生深远影响，尤其是在您所描述的具有家庭暴力和紧张气氛的情况下。

从您的来信中可以看出，您对婚姻和家庭关系存在着很深的疑虑和恐惧，这可能是受到您父母和长辈关系的影响。您提到了对婚姻的消极看法，甚至将其视为一种压抑和绝望的象征。而且，您也表达了对未来可能的选择感到沮丧和绝望，这些都反映了对于现实和未来的焦虑和困扰。

在面对这样复杂的情绪和想法时，我想给您一些建议：

挑战不健康的思维模式：试着意识到您的思维可能受到过度概括或全有或全无思维的影响。婚姻并不是注定会导致痛苦和绝望的，每段关系都有可能健康、快乐和支持性。是否结婚是您的选择，并不应受到社会的舆论或外界压力的影响。
寻求支持和帮助：考虑寻求心理健康专业人士的支持，他们可以帮助您处理情绪困扰、理清思绪，并提供适合您情况的解决方案。同时，与身边亲近的人分享您的感受和困扰，获得支持和理解也非常重要。
尝试积极的自我帮助练习：可以尝试记录下自己的情绪变化和观念，以了解何种情境下会使您感到困扰。同时，寻找一些放松的方法，如冥想、运动或艺术表达，有助于缓解焦虑情绪。
设定小目标：不要让未来的担忧和压力淹没了当下的生活。尝试为自己设定一些小目标和计划，逐步迈向积极的生活方向，即使是小的进步也是值得鼓励和庆祝的。

最后，如果您感觉自己难以应对情绪困扰，或者继续感到绝望和无助，请务必考虑寻求专业的心理健康支持。改变不是一蹴而就的，但每一步的努力都是迈向更好生活的开始。您值得拥有幸福和健康的未来。

希望我的建议对您有所帮助，您并不孤单，我们都愿意支持您度过困难时期。祝您能够找到内心的勇气和力量，迈向更积极和健康的人生道路。

温柔的呼吸，坚强的步伐。

心理咨询师