为什么真心待人，却换不来一点儿理解与安慰

亲爱的来访者，

我非常理解您所描述的心情，感到被忽视和孤独是一种令人痛苦的感觉。您的关心和付出似乎并没有得到应有的回馈，这让您感到沮丧和失望。让我们一起来看看可能存在的认知扭曲，并探讨一些应对策略，帮助您改善目前的困境。

首先，我注意到您在描述中可能存在一种"全有或全无"的思维模式，即认为只有完美的结果才能说明您的努力有价值。这种思维方式可能导致您忽略了他人对您的感激和支持，因为他们表达感情的方式可能与您不同。

其次，过度关注他人的需求而忽视自己内心感受的行为模式也可能是一种认知扭曲。您的付出和关心是美德，但也需要平衡地关注自己的情绪和需要。不要把自己的自尊和幸福完全寄托在他人的反应上。

为了帮助您改善当前困境，我建议您尝试以下几点：

此外，您还可以尝试每天写情绪日记，记录自己的感受和想法，以便更好地了解自己的情绪变化。同时，尝试进行思维记录，挑战那些消极或不健康的思维模式，如负面过滤或全有或全无思维。

改变是一个逐步的过程，需要耐心和坚持。我相信通过努力实践健康的思维模式和行为习惯，您可以逐渐改善自己的情绪状态和人际关系。如果您感到需要进一步的支持或指导，请勇敢地寻求专业的心理健康服务。

请记住，您值得被理解和支持。祝您早日找到建立更为真诚和有意义关系的路径。

真诚地，
心理咨询师