2008年被人吼，威胁，丛那以后，人大声

亲爱的来访者，

首先，我要感谢您信任我并分享您的困扰。您描述的对大声说话和吼叫声的极度敏感是一种常见的焦虑反应，可能与您在2008年经历的恐怖事件有关。在这种情况下，催眠可能不是最佳的解决办法，而且需要特别小心处理。

我建议您考虑认知行为疗法（CBT）作为更合适的治疗选择。通过CBT，您可以学习识别和挑战导致您焦虑和恐惧的不健康思维模式，并逐步改变您对声音的恐惧反应。

在您的情况下，以下是一些建议：

1. 识别不健康思维：尝试观察您在面对大声说话或吼叫时的思维模式。是否存在过度概括、将可能性夸大、或者消极预测未来的思维？

2. 挑战和重构思维：一旦您识别到这些不健康思维，尝试挑战它们。问问自己，大声说话或者吼叫真的会导致我受伤吗？这种恐惧反应是否符合实际情况？

3. 行为修改建议：渐进性暴露是一种常用的CBT技巧，可以帮助您逐渐暴露自己于能引起焦虑的声音，同时学会通过深呼吸等放松技巧来缓解反应。

4. 自我帮助练习：您可以尝试用情绪日记记录下引起焦虑的事件、您的反应和相关思维。这有助于您更清晰地认识到触发焦虑的模式。

综上所述，CBT可能更适合您的情况，并且提供长期的帮助和改变。要记住，改变需要时间和练习，但您已经迈出了向更健康方式思考和行动的第一步。如有需要，建议寻求专业心理健康专家的帮助，他们可以为您提供更专业、个性化的支持。

希望这些建议对您有所帮助。如果您有任何其他问题或需要进一步的指导，请随时与我联系。

祝您一切安好。

您诚挚的支持者