想到以前的领导同事感到很不安很不开心，现

亲爱的匿名来访者，

我很感谢你向我倾诉你在过去工作经历中遇到的困难和持续影响你情绪的挑战。这种经历确实很不容易，我理解你所经历的痛苦和困扰。在与困难的领导同事共事时，受到负面的评价和批评会给我们的自尊心和自信心带来很大的冲击。

从你的来信中可以看出，你可能受到了一些不健康的思维模式的影响，比如过度关注负面经历、负面过滤（只关注负面反馈而无视积极成就）、以及全有或全无的思维（只看到自己的缺点而忽略优点）。在这种情况下，我想给你一些建议来帮助你摆脱这些困扰。

首先，我鼓励你尝试挑战那些不健康的思维模式。每当你想起过去的不愉快经历时，试着问问自己：这位领导的批评是否完全客观和公正？是否还有其他角度可以看待这些情况？逐渐培养意识到自己的优点和成就，而不只是专注于错误和缺点。这样可以帮助你逐渐恢复对自己的信心。

另外，你可以尝试制定一些行为上的调整来改善情绪。比如，可以每天写下一些积极的事物或成就，保持一份感激日记，从而培养正面思维。定期进行身体锻炼、放松练习或冥想也有助于缓解焦虑和压力。

此外，如果你感觉目前的困扰影响到了你的正常生活和情绪状态，我建议你寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地处理过去的挫折和负面情绪。记住，寻求帮助是一种积极的行为，有助于你更好地应对困难并重建内心的平衡。

改变思维模式和行为习惯需要时间和努力，但请相信自己是有能力克服困难的。继续努力，关注自己的需求和情绪状态，在这个过程中，也不要忘记保持耐心和自我关爱。如果有任何进展或需要进一步的支持，请随时与我联系。

祝你早日找回心中的平衡和快乐，谢谢你信任我分享你的困扰。

温暖的祝愿，

心理咨询师