我不知道我是不是有病了？

亲爱的匿名来访者，

我非常感谢您信任我并与我分享您的困扰和烦恼。首先，我想表达我对您目前处境的理解和同情。您描述的情况表明您正在经历一些内心挣扎，这对您的生活和情绪造成了困扰。以下是我根据您的来信提供的建议和指导：

症状与心理问题的符合：您描述的恐惧、焦虑、无法坚持计划、乐观表面下的内心痛苦等症状可能反映出焦虑和抑郁情绪。这种状况可能需要专业的心理健康支持，建议您考虑寻求心理治疗师或心理医生的帮助进行评估和咨询。
面对恐惧感：对于您面对父母和亲戚朋友产生的强烈恐惧感，这可能反映出内心某种情绪上的紧张或过度责任感。通过心理治疗，您可以探索并理解这种恐惧的根源，并学会有效的应对策略。
内心痛苦和控制力：您提到的内心痛苦和控制力的缺失可能与情绪管理、自我认知或自尊有关。在心理治疗中，您可以逐步学会更健康的应对方式，重新建立对生活的掌控感。
可能的治疗方法：心理治疗，特别是认知行为疗法（CBT），可能是有效的治疗选择。CBT可以帮助您识别和挑战负面的思维模式，学会应对焦虑和抑郁情绪。对于药物治疗，最好在专业人士的指导下考虑是否需要。
面对想法和情绪：在面对自己的想法和情绪时，尝试对其进行客观观察，并问自己这些想法是否客观和现实。使用情绪日记等工具可以帮助您更好地了解和管理情绪。在应对孤独感和死亡想法时，寻求专业支持是非常重要的。

最后，我鼓励您继续寻求帮助并探索自己的内心世界。改变和治愈需要时间和努力，但您所做的努力是值得的。如果您需要进一步的支持或信息，我建议您寻求专业的心理健康服务。您的勇气和诚实值得赞扬，希望您能不断前行，寻找内心的平静和舒适。祝您一切顺利！

温暖祝福，

心理咨询师