和一个女生暧昧，关系破裂两次

亲爱的来访者，

首先，我要感谢你对自己感情问题的坦诚和勇气，以及寻求帮助和建议的决心。你描述的经历表明你对自己的感情非常上心，同时也意识到了一些可能影响关系的模式。让我们一起来探讨一下你提到的问题。

从你的描述中可以看出，你反复遇到失控和痛苦的时刻，这可能反映了一些不健康的思维模式。一种可能的认知扭曲是“全有或全无”思维，即你把关系过分理想化，或者过于悲观地看待失败。这种思维方式可能导致情绪的波动和不稳定。

另外，你提到自己急躁和缺乏给予对方时间的问题。这可能是一种负向过滤的思维，即你可能过度关注负面的方面，而忽视了积极的方面。这样的行为可能导致你做出匆忙的决定而没有考虑周全。

为了帮助你改变这些不健康的思维和行为模式，我建议你尝试以下方法：

此外，我建议你可以尝试每天记录一下自己的情绪和思维变化，这将帮助你更好地了解自己，并在需要时作出调整。另外，阅读一些关于情感管理和人际关系的书籍可能对你有所帮助。

最后，如果你觉得以上方法无法帮助你有效地改变和控制自己的行为模式，或者感到情绪上无法独自处理，我鼓励你寻求专业心理健康支持。专业的心理咨询师能够帮助你深入探索和解决你的情感问题。

希望这些建议对你有所帮助。请记住，改变需要时间和努力，保持耐心和积极的心态，你会逐渐掌控自己的情感和人际关系的。祝你一切顺利！

最诚挚的祝福，

心理咨询师