大概在20年6月开始，我开始在意一些“卫

亲爱的匿名求助者，

首先，我想感谢你勇敢地分享你的困扰和烦恼。我可以理解你目前的焦虑和不安感，以及你对卫生问题的过度关注所带来的困扰。这种担忧和强迫行为可能让你感到孤立和无助，特别是面对家人的不理解和冲突。

从你描述的情况来看，你可能正经历着一种被称为强迫症（Obsessive-Compulsive Disorder，OCD）的心理健康问题。强迫症常常表现为强迫性的思维和行为，例如过分关注卫生、频繁洗手等。这种情况常常影响到个人的生活质量和人际关系。

在处理这种困扰时，首先要意识到这并不是你的错，而且你并不孤单，还有很多人也在和你有类似的经历。接下来，我想和你一起尝试一些方法来应对这个问题：

挑战不健康的思维：当你感觉强迫需求时，可以尝试问自己一些问题，比如“这种强迫行为对我有什么好处？”，“这种担忧是合理的吗？”等等。这有助于你开始意识到可能存在的认知扭曲。
逐步暴露：尝试逐步暴露自己于令你不安的情境，逐渐减少洗手次数，并观察自己的情绪和感受。这将帮助你逐渐对恐惧进行消除。
寻求支持：除了我这里给出的建议，你也可以考虑寻求专业的心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以帮助你更系统地处理这个问题。

最重要的是，请你保持耐心和积极性。这种行为模式的改变需要时间和练习，但你一定能够慢慢克服困难，重新获得正常生活。另外，如果你感到需要更多的支持和帮助，请务必考虑寻求专业心理健康服务。

如果你愿意，我们可以一起探讨更多的方法和策略来应对你的困扰。同时，我也建议你尝试一些自我帮助资源和练习，比如情绪日记、行为记录等，帮助你更好地了解自己的情绪和行为模式。

请记住，你并不孤单，而且你值得拥有一种更健康、更平衡的生活方式。希望我们的交流对你有所帮助。