都不敢做自己，因为被我妈妈管教，她不放心

尊敬的来访者，

我完全理解您的困惑和烦恼，并感谢您与我分享您的问题。您描述的情况表明您正在努力寻求独立和自主，但受到母亲过度保护和干涉的困扰。这种情况可能导致您感到受限和失去自主权，同时也影响了您与母亲之间的关系。

在您的来信中，我发现了一些可能存在的不健康思维模式。例如，您提到母亲的过度担心让您感到受挫，这可能是一种"全有或全无"的思维，即要么被母亲过度保护，要么完全自主独立。这种思维可能过于极端，我们可以一起探讨一些策略来挑战和重新构建这些想法。

首先，尝试在心平气和的时候与母亲进行坦诚而尊重的对话。表达您理解她的担忧，但同时也明确传达您需要独立和成长的意愿。问问自己：“是否有证据表明我不能独立做出决定？”，这有助于挑战过度负面的想法。

另外，您可以尝试逐渐扩大自己的独立空间，从小事开始逐渐增加自主决定的机会。这可以帮助您增强自信，同时向母亲展示您的成熟和独立。

除此之外，建议您与母亲一起寻找妥协和解决方案，以建立更健康和平衡的沟通方式。例如，可以尝试制定一些共同的规则和界限，让双方都感到舒适。

最后，我推荐您寻求专业辅导帮助。一位心理咨询师可以帮助您更深入地探讨和处理这种复杂情况，同时提供更多针对个人情况的实用建议和支持。

改变需要时间和练习，希望您能保持耐心和积极性。同时，鼓励您继续探索新的思维方式和行为模式，以实现更健康和平衡的生活。

祝您一切顺利，谢谢您的来信。