我现在感觉我就是一个fw感情失败事业上

亲爱的来访者，

非常感谢您信任我，向我分享您目前的困扰和挣扎。您描述的感受和问题让我深感同情和关注，我想和您一起探讨如何重塑您的自我认知和生活方向。

在您的来信中，我注意到了几个可能反映了不健康思维模式的方面：

针对这些问题，我想提供一些建议和方法来帮助您重新塑造积极健康的思维和行为模式：

首先，挑战不健康的思维模式。每次意识到自己陷入“全有或全无”或负面过滤的思维时，尝试问自己：“这种看法是否真实？是否有证据证明相反的情况？”逐步改变这些自我否定的想法，培养更积极的自我认知。

其次，建议您多关注自己的优点和价值，而不是过于专注于缺点。制定一个每天列出自己的优点和成就的习惯，逐渐提升对自己的肯定感和自信心。

关于工作方面，或许您可以尝试新的兴趣和活动，探索自己的潜在热情和能力。这可能需要一些尝试和时间来找到适合自己的事业方向，不要放弃对自己的探索和发展。

最后，我建议您寻求专业的心理健康支持，一位心理治疗师可以帮助您更深入地探索个人问题，并提供更具体的指导和支持。同时，我推荐您尝试情绪日记、自我观察练习等CBT的自助工具，以促进自我认知的提升和积极思维的养成。

请记住，改变需要时间和努力。保持耐心和积极性，相信自己会找到适合自己的道路并建立更健康的生活模式。如果您需要进一步的支持或建议，请随时与我联系，或考虑寻求专业帮助。

祝您早日找回生活的希望和信心。

诚挚的心理咨询师

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