没什么大不了的，2021年争取忘了他吧！

亲爱的匿名的来访者，

我完全理解你所描述的情况，以及你对这段经历的困扰。首先，我想告诉你，这种感受是非常正常的。经历过一段重要的关系，无论是短暂还是长久，都会在我们的心灵留下深深的印记。你试图忘记他却无法做到，其实也反映了这段经历对你的影响之深刻。

从你的来信中可以看出，你可能遇到了一种认知扭曲，也就是“全有或全无”的思维模式。你把这个人看作只能是完全存在或完全消失，而忘记或移动对你来说似乎是一个十分困难的选择。现在，我想提供一些策略，帮助你挑战这种不健康的思维模式，让你更好地处理这种情绪困扰。

首先，尝试承认并接受自己的情绪和回忆，不要试图强迫自己忘记。忆起那些美好的时刻，并意识到这段经历已经成为你生命中的一部分，而不是完全抹除。接受这段经历，逐渐放下对他的执念，会让你更容易渐渐走出这段回忆。

其次，你可以考虑尝试情绪日记。每天写下你的情绪和想法，记录任何触发你对他的回忆的事件。通过这种方式，你可以更清楚地意识到何时和为什么会被触发，帮助你更好地理解和面对这些情绪。

此外，建议你寻找新的兴趣爱好或活动，让自己的生活充实起来。与朋友交流，分享你的感受，也是一个很好的释放方式。逐渐培养新的积极习惯和思维模式，会帮助你逐渐减少对他的依赖和回忆。

最后，如果你觉得这种困扰持续时间过长，影响到你的正常生活和情绪状态，强烈建议你考虑寻找专业的心理健康支持。专业心理咨询师可以为你提供更深入的帮助和支持，帮助你更好地理解和处理这段经历。

请记住，改变需要时间和努力，但你已经迈出了第一步，寻求帮助是一种勇敢和正确的选择。希望你能够逐渐走出这段困扰，找到属于自己的幸福和平静。

祝一切顺利，

心理咨询师