交了男朋友我妈让他不要和我在一起说我脾气

亲爱的匿名来访者，

非常感谢你信任我分享你遇到的困惑和烦恼。你描述的情况听起来确实让人感到困扰，但我很高兴看到你寻求专业建议来处理这些问题。

首先，我能理解你在家人、男朋友和自己之间的处境可能让你感到很焦虑和困惑。在你的描述中，我注意到一些可能影响你情绪的不健康思维模式，比如过度推断和全有或全无的思维。这种模式可能导致你在处理问题时感到更加沮丧和无力。可以尝试问问自己，在每次发生矛盾时，是否真的所有事情都是那么糟糕？是否可能有其他解释或角度来看待这些问题？

另外，对于你和男朋友之间的沟通问题，我建议你尝试与他坦诚地沟通，表达你的真实感受和需求。你可以逐步向他解释你的情绪来源和困扰，并尝试共同寻找解决问题的方式。鼓励他认真对待你的感受，而不是用幽默来回避问题。

为了改善家庭关系和处理情绪问题，我建议你尝试以下行为修改建议：

寻找一个安静的时刻，与家人坦诚地交流你的感受和期望。
练习情绪日记，记录每天的情绪变化和触发因素，帮助你更好地了解自己的情绪模式。
在冷静下来之后，尝试采用正面思考和自我鼓励的方式来对待自己的情绪和挑战。

此外，你可以考虑寻求专业心理健康支持，例如咨询师或治疗师，帮助你更深入地处理问题并学会更有效地处理情绪。

改变需要时间和练习，我鼓励你保持耐心和积极性。希望我的建议能帮助你找到一条更健康的道路来处理你的困境。如果需要进一步的支持或信息，请随时联系我。

祝福你，坚强面对这些挑战，并向更健康的生活迈进。

诚挚的心理咨询师