刚才看了祖国的努力，我都觉得自己不配在祖

亲爱的迷失的灵魂，

我理解你在来信中分享的内心挣扎和困惑。首先，我想感谢你勇敢地表达自己的感受和想法，这是寻求帮助和改变的第一步。你所描述的感觉是很多人在某个阶段会经历的，而且这种感觉可能给你带来了一些心理压力和困扰。

在你的描述中，我能感受到一个叫做"全有或全无"的认知扭曲，这让你看待自己和他人存在很大的极端化。首先，我要向你确认，每个人都有自己独特的价值和贡献，无论其在社会上的地位如何。你并不必与他人相比较，而是要学会珍视自己的特质和经历。

接下来，让我们一起挑战一下你的想法。你提到了对自身无能和平庸的怀疑，但是这种自我贬低的看法可能不客观。你能想一想，过去的成就和经历中是否有一些值得自豪的地方？有没有人或事让你感到自己是有价值的？

为了帮助你重建自信和重新找回生活的意义，我建议你首先开始进行一些自我反思的练习。尝试写下你的成功和挑战，以及你所珍视的特质和优点。这样可以帮助你重新审视自己，并对自己建立更积极的认知。

此外，尝试设定一些小目标，逐步实现并反思其中的成就。这种方法有助于提升自信，并发现自己的潜力所在。同时，也可以寻找一些能带给你正能量和启发的活动或社交，这有助于改变对自己和生活的看法。

最后，我想强调，改变需要时间和努力，不要对自己心急。如果你觉得情绪和困惑影响到了生活质量，不妨考虑寻求专业的心理健康支持。与专业人士一起，你可以更深入地探索这些问题，并找到更好的解决方案。

希望我的建议能对你有所帮助，祝愿你早日找回自信和生活的动力。

温暖的祝福，
你的心理咨询师