为什么要比较

亲爱的来访者，

我很感谢您信任我分享您目前的困惑和挣扎。您描述的情况让人感到心疼，我能够理解您面对的压力和困难。在这种情况下，您的感受是完全合理的。

通过您的来信，我注意到了一些可能反映出的不健康思维模式。举例来说，您提到了"全有或全无"的思维，即只看到成功和失败两种极端，并且对自己要求非常高。这种思维会加剧焦虑和无助感，而且常常会导致人感到无法找到意义和动力。

您提到的失眠问题也可能是焦虑和沮丧的表现。不规律的作息时间和生活习惯可能会进一步恶化您的情绪状态。

为了帮助您走出困境，我想提供以下建议和思考：

首先，让我们尝试挑战一下那种"全有或全无"的思维模式。是否可以思考一下，成功和失败之间还有很多不同的中间状态？可以设想一下，对自己提出更为现实和宽容的期待吗？

其次，可以尝试建立一个日常的作息计划，保持规律的作息时间，避免过度熬夜，保证充足的睡眠。这样可以帮助缓解焦虑和改善情绪。

另外，可以尝试寻找一些喜欢的活动或兴趣，即使是小事情也能带来愉悦和满足感。渐渐地，您可能会重新找到生活中的一些乐趣和意义。

最后，请记住，改变需要时间和努力，不要对自己要求过高。如果情况持续困扰您或感觉无法摆脱，请考虑寻求专业的心理健康治疗和支持，这将有助于您更好地理解和处理自己的情绪。

希望这些建议能对您有所帮助。我鼓励您继续努力，寻找新的思维和行为模式，逐渐走出困境。如果需要更多帮助，也请不要犹豫说出来。祝您度过一个愉快，充实的春节。

再次感谢您与我分享，希望您能保持积极和耐心的心态面对困难。

温暖的祝福，

心理咨询师