问我和前夫在孩子9岁离婚现在女儿结婚了而

亲爱的匿名的来访者，

首先，我想对你勇敢地分享这个困扰你心灵多年的挑战表示钦佩。你的情感和内心的矛盾是值得关注和理解的。让我们一起来探讨一些可能有助于重建母女关系的思考和行动。

首先，让我们观察一下你的思维模式。从你的来信中可以看出，你对自己有一些内疚和担忧，担心女儿会怪你，这可能反映了一种“全有或全无”的思维方式。这种思维模式让你只看到两个极端，而忽略了中间的可能性。我们可以一起尝试挑战这种思维，考虑是否有更多灰色地带，是否女儿也可能理解你的处境并愿意与你沟通。

其次，关于行动方面，你可以尝试以下建议来帮助你重新建立母女关系：

1. 坦诚面对自己的感受：首先要意识到自己的情绪和焦虑，并鼓励自己勇敢面对这种情感。接受自己的不完美，明白过去的决定不能改变，但未来可以努力改善。

2. 主动迈出第一步：尝试以一种温和和包容的方式，通过书信或简短的短信表达你的思念和歉意。强调你对女儿的爱和想念，表达你希望能够重新建立联系的愿望。

3. 给彼此时间：建立和解和重新建立关系是一个持续的过程，需要时间和耐心。不要强迫对方，给彼此空间和时间，逐渐重新建立彼此信任和了解。

4. 倾听和理解：在沟通中，更多地倾听女儿的声音和想法，尝试理解她的观点和情绪。建立互相理解和尊重的基础是重建关系的关键。

另外，我建议你尝试使用一些心理健康资源和练习，比如情绪日记、思维记录表等，帮助你更清晰地记录自己的情绪和想法，以便更好地理解和管理它们。

最后，如果你觉得情况变得更加复杂或你感到无法应对，请考虑寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师可以帮助你更好地处理情绪和挑战，指导你有效地改善人际关系。

请记住，重建关系需要双方的努力和包容，不要过分苛求自己，也不要过度内责。希望你能够通过努力和理解，逐渐恢复和深化与女儿的亲情关系。

祝你一切顺利，希望你能尽快找到内心的平静和解脱。

真诚地，心理咨询师