我特别自卑，也很懦弱，从小不管别人怎么骂

尊敬的匿名来访者，

我非常感谢您与我分享了您的内心困扰和痛苦。您描述的经历让我感受到您承受了很多压力和挑战，而您对自身的困惑和自卑感也表达了出来。

首先，我想强调您的感受是非常正常的，而您的经历也揭示了一些可能存在的认知扭曲。在您的信中，我观察到了一些不健康的思维模式，比如“全有或全无”的思维、过度概括和负面过滤。这些思维模式可能加剧了您的自卑感和懦弱感。

对于您在成长过程中受到的欺凌和妈妈的教育，我理解这对您造成了困扰和混乱。同时，您提及的自己的体重问题也给您带来了很多困扰。但我希望您知道，您的价值并不取决于外表或体重，每个人都是独一无二而且值得被尊重和珍惜的。

为了帮助您摆脱自卑和懦弱的状态，我想提供一些建议和建议：

挑战不健康的思维模式：当您感到自卑或懦弱时，尝试停下来问问自己，是否您的思维受到了过度概括或负面过滤的影响。尝试意识到这些不健康的思维，然后尝试替换为更积极和现实的想法。
建立自信的行为：尝试通过制定小目标和达成它们来建立自信。您可以尝试与他人交流、追求您感兴趣的爱好、锻炼身体等方式来增强自信心。
自我接纳和自我关怀：学会接受自己的身体和情绪，给自己一些爱和关怀。尝试关注自己的优点和价值，而不只是关注缺点或不足之处。

此外，我建议您寻找一位心理健康专业人士，如心理咨询师或心理谘询师，与他们一起探索更深层次的问题和寻求专业支持。他们可以帮助您找到更适合您的应对方式，并为您提供更专业的帮助和支持。

最后，请记住，改变需要时间和耐心。希望您能继续努力，积极面对自己的挑战，同时也鼓励您勇敢追求更健康和快乐的生活。

祝您一切顺利，希望您能够找到属于自己的内心平静和自信。

再次感谢您的来信！

您的心理咨询师