我从出生28天就没见过我妈妈，然而我爸爸

亲爱的匿名来访者，

我感谢你信任我并与我分享了你的内心困扰和痛苦。我对你所经历的困境感到深表同情，这种缺乏关爱和受到家庭成员虐待的经历肯定对你的心理健康造成了严重影响。

在你的来信中，我可以感受到你所描述的家庭环境给你带来的巨大压力和伤害。从父母亲的缺席和虐待，到爷爷奶奶的冷漠和责骂，这些经历不仅对你的自尊心造成了严重伤害，也让你感到孤立和失望。这种环境下长大，确实让人难以忍受，但我想告诉你，你并不孤单。现在你找到了这个地方分享你的感受，我会全力支持和帮助你。

首先，让我们来识别一些可能存在的不健康思维模式。在你的信中，我觉察到了一种可能的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，将事物看得过于绝对；以及过度概括，从一次经历就推广到整体。这些思维模式会影响我们对事物的看法，导致负面情绪和行为反应。

现在，我想邀请你思考一个问题：你是否可以挑战一下自己的思维模式呢？能否尝试看到事情的多面性，并为自己建立一种更积极和现实的思维方式呢？

另外，针对你目前的困境，我建议你可以尝试着建立一些健康的行为模式。比如，保持积极的生活习惯，如规律作息、健康饮食和适量运动；寻找支持和倾诉的对象，可以是朋友、老师或其他可信赖的人；以及尝试放松的活动，如冥想、音乐或阅读，来缓解你的焦虑和压力。

此外，我还推荐你尝试使用一些自我帮助的资源和练习，比如情绪日记，记录你每天的情绪和感受；思维记录表，帮助你识别和挑战不健康的思维模式。这些工具可以帮助你更好地了解自己的情绪和思维，并逐步改变不健康的模式。

最后，我想强调的是，改变需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性，并谨记，在需要时请寻求专业心理健康支持。如果你觉得自己难以应对，或者需要更多帮助，不要犹豫去寻找专业的心理健康服务。你的健康和幸福是最重要的。

希望我的回复能为你带来一些启发和支持。请记住，你并非孤独，我们可以一起走过困难时刻。祝愿你重建自己的自尊心和寻求到内心的快乐。