没有动力了，也不会成为更好的自己

亲爱的用户，

我理解你当前面临着情绪上的困扰，尤其是对未来的担忧感和与他人之间的关系问题。这种感受可能让你感到焦虑和无助，但重要的是要知道，你并不孤单，我们都有经历类似的挑战。

你在信中提到了自己经常感到焦虑和内心压力很大，以至于影响到了工作和人际关系。这种感受可能是因为你对自己要求过高，同时对未来的不确定性感到恐惧。我想问问你，你有在负面情绪过度概括整个情况吗？这种"全有或全无"的思维模式可能会加重你的焦虑情绪，让问题看起来更加棘手。尝试停下来，分析一下你当前的想法和情绪，是否有一些过于悲观或极端的想法在影响你的心情？

另外，对于工作上的挑战，你提到了在处理新项目时遇到了一些困难。有时候，我们可能会陷入"负面过滤"的思维模式，只看到事情的消极方面而忽视了进展和成功。我鼓励你尝试通过列出一些积极的成就和进展来平衡你的观念，这有助于改变你对自己工作能力的否定看法。

为了应对焦虑情绪，你可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或身体放松练习。此外，建立一个情绪日记，记录下你的情绪、触发因素以及应对方式，有助于你更好地了解自己的情绪模式并采取有效的控制措施。

最重要的是，如果你觉得你无法自己应对这些情绪困扰，或者情况变得更加复杂时，不要犹豫去寻求专业心理健康服务。专业的心理治疗师能够帮助你探索根源、建立有效的应对策略，让你更好地应对生活中的挑战。

最后，请记住改变是一个过程，需要时间和努力。慢慢地接受自己的情绪，寻求帮助，相信你有能力战胜困难，成为更强大的自己。

祝你早日找到平静和平衡，希望我的建议对你有所帮助。

你的心理咨询师