可能是我第一次谈恋爱吧，有时候自己想学习

亲爱的匿名求助者，

首先，我想表达我对您的困扰和挣扎的理解和同情。面对爱情和学业之间的挑战是很常见的，但您的意识和求助精神是一种非常积极的做法，让我们一起探讨一些方法来帮助您处理这种情况。

从您的描述中可以看出，您可能陷入了一种“全有或全无”的思维模式，即要么完全投入到男朋友的情绪中，要么完全忽视他以专注于学业。这种极端的思维方式可能导致您感到内疚或焦虑，影响到您的学习和情感健康。

为了改善这种情况，我建议您考虑以下几点：

1. 建立边界：学会在个人生活、学业和感情之间设立明确的边界。您可以和男朋友坦诚沟通，让他了解您的学习时间是非常重要的，但也承诺在适当的时候给予他支持。

2. 提倡自我关怀：不要忽视自己的需求和感受。在关心他人的同时，也要关爱自己。给自己留出时间去放松、学习和追求自己的兴趣爱好。

3. 启动自我控制：当您感觉到情绪被牵引时，尝试停下来，深呼吸，然后问自己这样做是否符合您的目标和价值观。这样可以帮助您更加冷静地处理情绪。

4. 培养独立性：鼓励男朋友也学会独立处理自己的情绪，不要过度依赖于他人的情绪支持，这对他的成长和您的关系健康都是重要的。

最后，我建议您尝试一些CBT的练习，比如记录下当您感到情绪被牵引时的具体情境和想法，然后思考是否有更积极、更健康的方式来应对。同时，您也可以寻求更专业的心理健康支持，以获得更个性化的指导和帮助。

改变需要时间和练习，但您已经迈出了求助的第一步，这值得鼓励和庆祝。请记住，您的感受和需要同样重要，寻找平衡是一个逐步的过程。祝您能够找到适合自己的方式来平衡学习和感情，同时保持积极和勇敢地面对挑战。

最诚挚的祝福，

心理咨询师