我爸说的：很多人都说你没事，只是你太懒惰

亲爱的匿名咨询者，

首先，我要感谢你分享了你内心的困扰和挑战。你描述的情况表明你对自己的要求很高，同时也面临着来自父亲和工作压力的挑战，这在很大程度上可以理解你目前的困惑和矛盾感受。

你父亲经常的批评可能会激发你内心关于自我价值和成就的怀疑，这可能反映了一种“全有或全无”的思维方式，即要么完美，要么一无是处。很多时候，这种思维会让我们忽视了自己的努力和成就，而只集中注意力于不足和缺失之处。

在你的情况下，我建议你尝试挑战这种消极的思维方式。你可以问问自己：是不是每一次努力都得到了肯定？有没有一些成就或进步是你可以为自己感到自豪的？或者，你可以试着审视一下自己对“成功”和“努力”是如何定义的，是否有可能重新调整你的标准，让它更加符合现实和可持续？

另外，你提到了工作中的压力和生活的焦虑和孤独感。这可能需要你放下一些工作上的负担，给自己留出更多时间和空间来照顾自己的情感需求和人际关系。制定一份合理的工作计划，包括充足的休息和放松时间，也是很重要的。保持身心健康对于长期的职业生涯和个人发展是至关重要的。

除了以上建议，你还可以尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记，记录每天的情绪和想法；或者使用思维记录表，帮助你识别和挑战不健康的思维模式。

最后，如果你觉得这些困扰影响了你的生活质量和情绪状态，不妨考虑寻求专业的心理咨询支持。专业的心理健康专家会帮助你更深入地理解和解决你的问题。

希望我的建议能对你有所帮助。改变思维和行为习惯需要时间和练习，但请相信，你是值得拥有一种更积极和平衡的生活方式的。祝你一切顺利，保持积极乐观！

心理咨询师