当别人对我稍微好一点的时候，我就会以十倍

尊敬的匿名用户，

非常感谢您信任我并分享了您的内心困扰。我能感受到您对自己行为模式的真诚反思，并理解这种忧虑可能带给您的困扰。让我们一起探讨一下您提到的行为模式中可能存在的认知和情感方面。

根据您描述的情况，您意识到自己在回应别人好意时会过分强烈地回应，这可能反映出您渴望被爱和认可的需求。您提到童年时父母工作繁忙，忽略了您的情感需求，这可能导致您内心出现了寻找关爱和认同的需求。您现在通过以过度热情的方式对待别人，试图填补从小缺失的爱和关怀。在某种程度上，这种行为是您寻求得到重要性和关怀的一种方式。

虽然这种行为为您带来短期的满足和快乐，但长期下来可能会导致您过度依赖外部的肯定和关注，影响到您的自尊和自我价值感。所以，逐渐学会平衡自己的情感需求和与他人的关系是很重要的。

为了调整这种行为模式，我建议您尝试以下几点：

自我观察：开始观察和记录您回应他人好意的模式。这有助于您更清晰地意识到自己的行为。
挑战不健康思维：思考一下，为什么您觉得只有以过度热情的方式回应别人，才能得到他们的认可和爱？这种想法有可能是一种认知扭曲，如“全有或全无”思维。尝试挑战这种思维，找出更现实和平衡的方式来回应他人。
建立自我价值：尝试培养独立于外部认可的自我价值感。可以通过实践自我关怀、培养爱好和兴趣等方式来建立您的自我认同。
寻求支持：与亲密的朋友或家人分享您的想法和感受，寻求他们的理解和支持。与心理专业人士进行深入的交谈和咨询也是一种很好的选择。

最后，我鼓励您继续探索和实践这些建议，记得改变需要时间和练习。如果您觉得需要更多的支持或是想深入了解自己内心的需求，考虑寻求专业的心理健康服务可能会对您有所帮助。您的勇气和诚实面对自己的问题值得称赞，我真诚地希望您能够找到更健康、平衡的方式来处理您的情感需求。

祝您一切安好！

心理咨询师