心理医生从哪看，医院里有吗？

亲爱的用户，

感谢你和我分享了你的心理困扰。首先，我想说，你勇敢地面对自己的困境，并寻求帮助，这是非常值得称赞的一步。

在你描述的情况中，似乎出现了一些焦虑和恐惧的表现，这可能是一种常见的认知扭曲。例如，过度概括（将一时的不安定感放大到“觉得自己快要疯了”）以及情绪过滤（只选择看到负面的一面）。这些思维模式可能加剧了你的焦虑情绪。

我想请问你：有没有可能有一些事实或证据与你当前的担忧并不完全吻合？是否有过类似的情绪在过去出现过并且后来证明是暂时的？

针对你的担忧，我建议你尝试进行“现实性检查”。这意味着反思自己的担忧和恐惧是否与实际情况一致。同时，也可以尝试通过深呼吸、冥想或运动等方法来帮助缓解焦虑情绪。

此外，建议你开始建立情绪日记，记录每天的情绪、触发因素和情境。这有助于你更好地了解自己的情绪变化，并找出导致焦虑情绪增加的模式。

最重要的是保持积极态度和耐心。改变思维习惯和情绪状态需要时间和练习，但每一小步都是朝着更好的方向前进。如果需要，也可以考虑寻求专业的心理咨询师或心理医生的帮助，他们会提供更具体和针对性的支持和治疗方式。

希望你能够找到适合你的方法来应对焦虑，并逐渐恢复心理健康。

祝你一切顺利，

匿名心理咨询师