我每一天都活在痛苦里，在死亡边缘徘徊，白

亲爱的匿名来访者，

我理解您目前正经历着非常痛苦和困惑的时刻，感到无法摆脱一种消极的心理状态。您描述的内心挣扎和绝望情绪让我非常关注。首先，我想告诉您，您并不孤单，您的感受是可以理解的。

在您的来信中，呈现了一些可能是认知扭曲的迹象。比如，您感觉家人会更痛苦，或者觉得身边有一群人在伤害您。这种“全有或全无”思维会导致对现实的过度简化和夸大。这种情况下，挑战这些想法是非常重要的。

为了改善您的心理状态，我建议您尝试以下几点：

1. 挑战负面思维：每当感到绝望时，问问自己是否有证据支持这些感受，以及是否有可能有更积极的解释。
2. 慢慢增加积极活动：逐渐增加一些让您感到愉快和身心愉悦的活动，例如，散步、阅读或者和朋友聊天。
3. 拥抱自我价值：尝试承认并欣赏自己的优点和价值，即使微不足道的美好也会让生活更有意义。

同时，考虑尝试一些自我帮助方法，如情绪日记或思维记录表，以便更清晰地了解自己的情绪和想法，从而更好地应对。

请牢记，改变是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。如果您感到问题过于严重或者难以应对，我鼓励您寻求专业心理健康支持，以获得更有针对性的帮助。

希望我的建议能为您提供一些帮助，并且鼓励您积极面对和改变当前的困境。如果您有任何进一步的疑问或需要支持，请随时与我联系。

祝您早日走出困境，恢复内心的平静与光明。

诚挚地，
心理咨询师