初中生，父母为学业着急，发什么假期应该怎

亲爱的初中生，

我理解你的困惑和压力，感谢你勇敢地分享你的心理问题。在你的来信中，我看到了一些可能存在的不健康思维模式，让我们一起来看看并尝试找到解决办法。

首先，你提到了自己总是宅在家里，少和同学们一起活动。这可能反映了一种"全有或全无"的思维，认为只有参与更多外出活动才能改善情况。但实际上，改变并不一定需要从极端的行为改变开始。或许你可以尝试每周和同学们出去吃一次饭或者逛一次商场，慢慢扩大自己的社交圈。这样可以帮助你更好地平衡学业和社交生活。

其次，你提到被父母打击得很厉害，感到困惑和缺乏勇气。这可能是负面过滤思维的体现，你更关注自己被打击的部分，而忽略了可能的成功和成就。我鼓励你每天尝试写下一些积极的事情，在情绪日记中记录下你的成就和感受，这有助于改变负面思维，提振士气。

此外，你渴望改变现状，希望拥有更多零花钱和学习上的勇气。你可以和父母沟通关于额外零花钱的事情，也可以尝试寻找一些小型的学习目标，逐步提升自己的勇气和自信。设立一些小目标，每次达成后给予自己奖励，这将有助于培养积极的行为模式。

最后，改变需要时间和练习，保持积极态度和耐心，每天进步一点点就是成功。如果你觉得困难重重，不妨考虑寻求学校心理支持或专业心理咨询，他们会给予更专业的帮助和支持。

希望我的建议对你有所帮助。记得不要过于苛求自己，多关爱自己，慢慢调整自己的思维和行为模式。祝你找到更好的解决办法，走出困境，拥有更积极的生活。

祝一切顺利！

心理咨询师