害，治我的抑郁症快一年了，在这段时间里我

亲爱的访客，

我要先感谢你勇敢地分享你的困境和感受。抑郁症可以对一个人的生活造成深远的影响，而你所描述的情况表明你在努力应对这一挑战。我理解你对父母态度的困扰，以及你对治疗过程中未获得足够支持的失望。让我们一起来看看如何应对你当前的情绪困境。

首先，我想提醒你，抑郁症的确会改变人的思维和情绪状态，使一个乐观的人变得消极。在这种情况下，可能存在一些心理学中所称的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，过度概括，以及负面过滤。你在信中描述的自我怀疑和消极情绪，可能是这种扭曲思维的表现。

现在，我想提出一些问题，帮助你挑战这些不健康的思维模式。当你发现自己自我怀疑或消极时，请问自己：

此外，我建议你在日常生活中尝试一些行为修改建议，如定期锻炼、保持规律作息、培养兴趣爱好，并尝试与亲密的朋友或家人分享你的感受。另外，情绪日记和思维记录表是很好的CBT自助练习，可以帮助你更清晰地认识自己的情绪和思维模式。

最后，请记住，改变需要时间和练习，不要过分苛求自己。保持耐心和积极性，尝试积极的思维和行为方式，可以慢慢帮助你摆脱抑郁情绪。如果情况仍然让你感到困扰，我强烈建议你考虑寻求专业的心理健康支持，可能从寻找一位更为理解和体贴的心理咨询师开始。

最后，如果你希望探索更多自助资源或需要进一步的支持，请告诉我，我很乐意为你提供帮助。在这个过程中，记得要对自己温柔，尊重自己的感受，并勇敢迈出迈向更好状态的步伐。

祝健康与幸福，
心理咨询师