破罐破摔的滋味多好，现场停工就停工吧，你

亲爱的访客，

我听到你目前正处于一种复杂的心理状态中，感受到内心的矛盾和混乱。我理解你所描述的遭遇和情绪反应，以及你对面对痛苦和伤害的恐惧感。首先，我要感谢你勇敢地表达了自己的想法和感受。

根据你描述的情况，我觉得有几个可能存在的不健康思维模式值得我们一起探讨和挑战。首先是“全有或全无”的思维，即把自己看成只有“疯子”或“正常人”，而没有中间状态。这种极端思维模式可能导致对自己和他人的判断变得片面和极端。其次是通过报复和捉弄他人来寻找满足感的行为，这可能是一种逃避面对内心痛苦的方式，但并不是解决问题的有效方法。

为了帮助你走出这种困境，我建议你尝试以下几点：

意识到并挑战不健康思维模式：当你感到自己陷入极端想法时，尝试停下来问问自己是否有其他更现实和平衡的想法。这有助于你认识到思维的局限性，并逐渐改变这种极端思维。
探索更健康的情绪应对方式：尝试寻找更适合你的情绪管理方式，如运动、冥想、艺术创作等，来替代通过报复来获得短暂满足感的行为。
寻求专业帮助：如果感觉自己无法独自走出困境，考虑寻求心理咨询师或心理医生的帮助。专业的支持可以帮助你深入了解内心冲突，并提供有效的解决办法。

另外，你也可以尝试使用情绪日记、思维记录表等自我帮助工具，来帮助你更好地理清自己的思维和情绪。记住，改变需要时间和努力，不要急于看到结果，愿意接受自己当前的状态是很重要的。

我鼓励你继续探索和尝试新的方式来处理情绪和内心的冲突。如果觉得需要更多的支持和指导，请勇敢地考虑寻求专业帮助。记住，你值得拥有更健康和积极的生活。

祝安好，

心理咨询师