你有没有特别讨厌一个人？

亲爱的求助者，

我感到很理解你现在的情绪和困扰。看到你对爸爸的种种不满和烦恼，我想与你一起分析这背后可能存在的情况，并提供一些建议来帮助你应对这个问题。

首先，在你的描述中，我注意到一些可能反映出的不健康的思维模式。比如，你提到了对爸爸形象的不满，以及他长相的难看让你无法接受。这可能是“外貌取向”的认知扭曲，让你过分关注和强调外表对关系的重要性。另外，当你表达对爸爸讨厌和愤怒的情绪时，也值得警惕可能的“全有或全无”思维模式，这可能让你难以看到爸爸的其他方面或潜在的好处。

为了挑战这些不健康的思维模式，我建议你可以尝试问自己一些问题：除了外表和行为，爸爸是否还有其他优点或可取之处？他的行为背后可能有什么原因或需求？通过重新审视这些问题，或许可以帮助你更全面地看待爸爸，从而减轻一些负面情绪。

此外，对于你爸爸的行为和互动，建议你试着在与他沟通时保持冷静和理性，向他表达你的感受和需求，尽量避免怒气和攻击性的态度。同时，可以尝试与他建立更积极的互动模式，如一起参加爱好活动、共同制定家庭规定等，以改善你们之间的关系。

最后，改变需要时间和持续的努力，保持耐心和积极性对你来说很重要。如果觉得情绪问题影响到你的正常生活，我也建议你寻求专业的心理健康支持，以获得更深入的帮助和指导。

希望这些建议能够帮助你，如果有任何其他问题或困惑，随时与我联系。祝你早日摆脱困扰，建立更好的关系！

温暖祝福，

咨询师