我也不知道我怎么了，我才十二，为什么会的

亲爱的小芳：

首先，我要向你表示我对你目前的处境感到非常同情。你经历的家庭困扰和情感孤立是非常困难和痛苦的，但我要让你知道，你并不孤单，我们可以一起找到应对这些挑战的方法。

从你的描述中，我可以感受到你面临着很多压力和挫折，这种情况可能导致你陷入抑郁情绪中。首先，我们来看看一些可能存在的不健康思维模式。对于家庭问题，你是否会使用“全有或全无”思维，觉得家庭矛盾没有解决的可能性？对自己和学业上的挫折，是否你常常过度概括，觉得自己“不够努力”或“不够聪明”？

挑战这些思维模式的关键在于重新审视事实，并找到更加客观和积极的解释。或许，你可以问问自己：“是否有可能我在某些方面并不是完全对的？”、“我是否还有别的优点和长处？”、“在学习上遇到困难时，我可以寻求哪些帮助呢？”

针对家庭关系和学业困扰，我建议你可以尝试和父母或老师进行坦诚的沟通，表达你的感受和需求，寻求他们的理解和支持。此外，寻找适当的情绪释放方式也很重要，比如进行身体运动、艺术创作或与朋友交流。

当你感到沮丧或孤独时，也可以尝试写日记、进行呼吸练习或关注自己的情绪，这有助于你更好地认识自己的感受并寻找解决方法。同时，我建议你寻求专业心理健康服务的支持，他们可以为你提供更深入的帮助和指导。

记住，改变需要时间和努力，但只要你愿意尝试，你一定可以逐渐走出抑郁情绪，重拾快乐和自信。如果你需要更多支持或建议，请随时与我联系。祝愿你找到内心的平静和安宁。

真诚的，
你的心理咨询师