我现在不知道自己是什么情况，总感觉自己是

尊敬的匿名咨询者：

首先，我要对您现在的困惑和恐慌表示理解和同情。您描述的被分裂的感觉确实会给人带来极大的困惑和不安，但请相信，您并不孤单，而且您已经采取了正确的步骤寻求帮助。接下来，我将和您一起探讨可能的原因，并提供一些建议来帮助您应对这种情况。

根据您描述的情况，您经常感觉到自己的心态和思维有所分裂，建议可能与认知扭曲有关。认知扭曲是一种不健康的思维模式，可能会扭曲我们对事实、自己和他人的看法。您提到的感觉被分成两个不同的部分，一部分冷静和放松，另一部分充满恐惧和不安，可能是"全有或全无"思维和情绪放大的体现。

我建议您尝试挑战这种思维模式，问问自己在出现分裂感时，是否有具体的触发因素或过度概括自己的情绪和想法。另外，您可以尝试记载这种分裂感出现的频率和情境，以便更好地了解它们的模式。这样做有助于您更清晰地认识和应对这些情绪。

除了挑战思维模式外，建议您在日常生活中尝试一些放松和情绪调节的方法，比如深呼吸、冥想或运动等。这些方法可以帮助您在情绪波动时找到一种平静和放松的状态，减轻分裂感给您带来的困扰和痛苦。

同时，我也建议您寻求医院内的心理医生或心理咨询师的帮助，他们可以为您提供更专业的心理支持和治疗方案。记住，改变需要时间和努力，保持耐心和积极性是非常重要的。如果需要更多帮助，不要犹豫寻求专业的心理健康支持。

最后，我建议您寻找相关的自我帮助资源和练习，比如情绪日记或放松练习，帮助您更好地理解和处理自己的情绪。同时，保持开放的心态，探索新的方式来改善自己的心理状态和生活质量。

希望我的回复能为您提供一些帮助和指导。请随时与我联系，如果您需要进一步讨论或有任何疑问。祝愿您早日找到恢复内心平静的途径，重新获得对自己的信心。

谨启