现在的我感觉好累啊 我才11 我到底怎么

亲爱的你，

我希望你知道，你并不孤单，许多人都会经历类似的情绪和困惑。首先，我想对你传达我的支持和理解，因为你所描述的情况听起来确实很困难。让我们一起来看看你所面临的问题，并尝试找到一些解决方法。

首先，让我们来探讨一下你可能遇到的一些不健康思维模式。你提到感到没有能力，觉得自己不够聪明，以及怀疑自己的价值。这种思维方式可能是“全有或全无”思维的体现，即要么是完美的，要么就是一无是处。这种思维倾向会让我们忽略了我们的过人之处，而过分关注于自己的不足之处。那么，我们可以一起思考一下有没有其他更客观和积极的方式来看待自己的能力和价值呢？

关于学业方面，你可以尝试调整一下对自己的要求，学会接受自己的努力即可。一个好的学生并不意味着每次都要取得最高分，而是在学习过程中不断进步和成长。你可以制定一些合理的学习目标和时间表，不要太苛刻地要求自己。同时，也可以寻求老师或家长的帮助，让他们了解你的困扰，也许他们能给出一些支持和建议。

至于家庭问题，家庭的冲突可能会给我们带来很大的压力。你可以试着找一个适当的时机，和父母坦诚地沟通你的感受，告诉他们你的忧虑和不安。他们也许并不知道你受到了这么大的影响，你的倾诉可能会让他们更加关心和支持你。

对于同学之间的争执，有些人可能因为自己的不同或出于羡慕而表现出敌意。但请记住，你不需要取悦每个人，重要的是做一个真实的自己。试着寻找和你志同道合的朋友，建立真正的支持系统。

最后，如果你感觉自己无法控制情绪或挣扎无法应对这些问题，请记得寻求专业帮助。一位心理健康专家可以帮助你理清思绪，学会更好地处理情绪和压力。

改变需要时间和努力，但是你并不孤单。我鼓励你继续努力，寻找支持，并相信自己可以走出困境。如果有任何问题或需要进一步的帮助，请随时与我联系。

祝安好。

心理咨询师