不知道应该怎么说，就很多时候都想过自杀或

亲爱的匿名来访者，

首先，非常感谢您信任我并愿意分享您内心的困惑和痛苦。我明白您目前正面临着许多挑战，感受到了沮丧、无助和压抑。您描述的种种情绪和想法都表明您正经历着巨大的内心煎熬，这是非常艰难的。

从您的来信中，我可以看出您可能存在一些不健康的思维模式。比如，您提到自己觉得被父母压迫，感到孤立无援，以及对自己的价值和能力感到怀疑。这些思维可能导致您情绪低落和消极情绪的增加。我想与您一起来探讨一些方法，帮助您挑战这些负面思维，重新建立积极的自我认知。

首先，您可以尝试向自己提问：“这种情绪和想法是否客观真实？我是否过度推断或过度一般化了情况？”逐步用事实和证据来反驳这些消极思维，使自己更客观地看待问题。同时，也让自己意识到，家庭关系中的压力和矛盾是常见的，但并不代表您没有权利表达自己的需求和情感。

另外，您可以尝试与家人进行坦诚沟通，表达您的感受和需求。有时候，他们可能并不了解您的内心挣扎，因此沟通是解决矛盾的关键。同时，寻找一些适合自己的放松方式或活动，例如运动、阅读、绘画等，来减轻压力和焦虑情绪。

为了更深入地了解和应对您的困扰，我建议您考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理治疗师可以帮助您更好地理解和处理内心的挣扎，提供更系统和专业的支持和指导。

最后，请相信自己的能力和价值，改变是一段漫长的旅程，但是您不是孤单的。我鼓励您寻找支持，探索新的思维和行为方式，让自己重新发现快乐和自信。

祝您早日走出困境，重新找回内心的宁静和平衡。如果您需要进一步的帮助或支持，请不要犹豫向专业人士寻求帮助。

在此期间，请注意照顾好自己。

诚挚地，
心理咨询师