我爸出轨了，之前我妈跟我说，我还不信，以

亲爱的来访者，

我理解你现在正经历着一段非常困难和痛苦的时期，发现父亲出轨的事实确实会给你带来巨大的震撼和困惑。首先，我想对你的勇气和坦诚表达钦佩，感谢你向我倾诉这个困扰你的问题。

在你的来信中，我觉得你可能存在一种认知扭曲，即“全有或全无”思维。这种思维模式让你觉得父亲的出轨是无法原谅的背叛，从而认为离婚是唯一的解决方案。但事实上，情况可能更加复杂，毕竟家庭关系和父母的感情是一门很深的学问。

我想向你提出一些问题，帮助你挑战并重新思考目前的情况：你父亲的出轨是否代表他就完全不值得原谅？离婚是否真的是唯一的解决方案？是否有可能通过沟通和家庭治疗来解决这个问题？

另外，我建议你在处理这个困境时，可以考虑以下行为修改建议：

除此之外，你还可以尝试写情绪日记，记录下自己的感受和想法，帮助你更好地处理情绪和思考问题。

最后，如果你觉得自己无法独自处理这个问题，或者需要更多支持和指导，我鼓励你考虑寻找专业心理健康服务，他们会帮助你更好地理解和处理这个困境。

改变需要时间和努力，我希望你能够保持耐心和积极性，相信随着理解和处理这个问题的深入，你会找到适合你和家人的解决方案。

希望我的回复能给你一些启发和帮助，如果你有任何疑问或需要进一步讨论，请随时告诉我。祝你一切顺利。

诚挚地，
咨询师