生理期心情就更烦了更想死了，今天去复查又

亲爱的匿名访客，

首先，感谢您选择与我分享您的困扰和痛苦。我理解您目前所经历的情绪波动和消极想法是多么困扰和痛苦。您提到在月经期间情绪不稳定的情况，以及由此带来的焦虑、愤怒、悲伤和空虚感。这些情绪起伏对您的生活和工作造成了实质性的影响，看起来您正在经历一段相当困难的时期。

在您的来信中，我注意到了一些可能反映出的不健康思维模式，比如负面的情绪过滤和情绪全有或全无的倾向。这些认知扭曲可能加剧了您的负面情绪和忧虑感，使您难以应对日常生活中的压力和挑战。

针对您的情况，我想提供一些建议和建议，希望能够帮助您更好地处理这些挑战。首先，我建议您尝试记录下您在情绪波动时的具体感受和思维，包括何时情绪出现、触发因素是什么、您的具体想法和情绪反应。这有助于帮助您更清晰地认识自己的情绪模式。

其次，我建议您尝试挑战那些负面的思维，并尝试寻找更现实和积极的替代思维。例如，当您感到忧虑时，可以问自己：“有没有证据表明我的担忧是事实？”，以此来平衡您的思维。逐步培养这种自我挑战的习惯，有助于改变您对自己和周围环境的看法。

此外，您可以尝试一些焦虑和情绪低落缓解的技巧，比如深呼吸、冥想、放松的身体练习或规律的运动。这些方法有助于平息情绪，减轻焦虑感，并增强心理健康。

最后，如果您觉得自己难以独自面对这些挑战，我鼓励您考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理医生或治疗师可以帮助您探索深层次的情绪问题，并提供更个性化的治疗方案和指导。

请记住，改变不是一蹴而就的过程，需要时间和练习。我鼓励您保持耐心和积极性，继续寻找适合您的方法和策略。希望我的回复对您有所帮助。如果您有任何进一步的疑问或需要更多支持，请随时与我联系。祝您早日恢复心情和心理健康。

温暖的祝福，

心理咨询师