离婚半年，仍然脑子每天都会不自觉想前夫的

亲爱的用户，

我非常理解您目前所经历的情绪困扰，离婚是一项沉重的决定，特别是在发现配偶背叛后。您的痛苦和内心的纠结是可以理解的反应，也表明您对这段关系和过去的付出非常在意。

从您的来信中可以看出，您可能陷入了一些非常常见的心理困境中，比如难以接受现实，对自己和他人持有负面看法，以及困扰于过去的痛苦回忆。首先，我建议您意识到这些可能是不健康的思维模式，需要我们一同挑战和重构。

您提到想要忘记过去的痛苦，重新找到快乐，这是一个很好的目标。为了帮助您走向这个目标，我想提供一些建议和策略：

正视和接受情绪：首先，要尝试接受自己当前的情绪，包括痛苦、愤怒、失望等。不要逃避这些情绪，因为只有正视并承认它们，才能开始逐渐释放和处理。
挑战不健康的思维：每当您陷入过去美好回忆的循环时，可以尝试问自己一些问题，比如“这些回忆是否反映了全貌？”“除了美好回忆，还有其他事实吗？”这样可以帮助您看到事情的全貌，而非只看到片面的一面。
建立新的兴趣和目标：尝试寻找一些新的兴趣或目标，帮助您重新投入生活。这可以是学习新的技能、参与社交活动、运动健身等。将注意力转移到新事物上，有助于减少对过去的沉思。
寻求专业支持：考虑寻求专业的心理健康服务，比如心理治疗师或心理咨询师。他们可以帮助您更好地处理情绪，学会有效的应对策略，带您走出目前的困境。

最后，改变是一个过程，需要时间和努力。请记住，您不是孤单的，可以随时寻求支持。同时，也建议您寻找一些CBT的自我帮助资源和练习，如情绪日记记录、观念重构等，帮助您更好地管理情绪和思维。

希望这些建议能对您有所帮助。如果您需要更多支持或指导，请随时与我联系或寻求专业帮助。祝您早日走出困境，重新找到自己的快乐与平衡。

祝好，