父母脾气不好，我该怎么办

亲爱的你，

首先，我想要告诉你，我能理解你目前的处境感到非常沮丧和疲惫。家庭中的矛盾和不愉快会给我们带来很大的压力和负担，尤其是在你这个年龄阶段，需要处理学业和个人成长的压力。你之前提到的关于父母脾气不好的情况，以及你与妈妈之间的交流问题，看起来确实让你很困扰。

我能理解你妈妈的行为让你感到委屈和难过。在这种情况下，你选择忍耐并试图避免冲突是一种非常成熟的做法。然而，这种做法也会让你感到疲惫和无力，尤其是在面对持续的负面情绪和压力时。你尝试去理解她的角度，尽力维持家庭和睦，这很可贵，但也不应该牺牲你自己的情绪和健康。

从你的来信中可以看出，你对自己的情绪和相处方式有着清晰的认识，这是非常重要的一步。接下来，我想和你一起尝试挑战一些可能存在的不健康思维模式并提供一些建议：

全有或全无的思维：你提到了你觉得自己要么是为了理解妈妈而忍耐，要么是因为害怕被责怪才忍耐。这种思维方式可能让你觉得只有这两种选择，但其实事实往往并不是那么极端。你可以探索更多的可能性，比如尝试与妈妈沟通，表达你的感受和需求。
过度概括：当你说自己不具备承受这种心理痛苦的能力时，是否可能你正在过度概括自己的能力和边界呢？或许你可以探索一些情绪管理技巧，帮助你更好地处理这些困难情绪。
负面过滤：在描述中，你提到了感到沮丧和困惑的情绪，但也有很多你为家庭付出努力的积极一面。尝试关注和肯定你努力付出的部分，这会让你更有动力去寻求变化和帮助。

针对你的情况，我建议你尝试以下行为修改建议和自我帮助练习：

最重要的是，不要把责任全部放在自己身上，也不要忽视自己的情感需求。尝试根据以上建议，逐渐尝试改变不健康的思维模式，寻找更健康的应对方式。如果你感到这些困扰影响到了你的生活质量，也可以考虑寻求专业的心理咨询服务，以获得更全面的支持和指导。

请记住，改变需要时间和努力，所以请给自己足够的耐心和信心。希望我的回复能对你有所帮助，如果你有任何其他问题或需要进一步的支持，都可以随时与我交流。祝你一切安好。

真诚地，
心理咨询师