我今年15，总是不能跟家里人敞开心扉，因

亲爱的来访者，

我看到了你在信中描述的困惑和痛苦，以及家庭环境给你带来的负面影响。你的描述让我知道你深受困扰，对未来感到无望，同时也感到在家庭关系中缺乏支持和理解。这种情况下，我可以理解你所感受到的矛盾和挣扎。

在你的描述中，我注意到了一些可能存在的认知扭曲。你提到自己感到无法成功并且放弃了学校的努力，这可能反映了一种“全有或全无”的思维模式，即只看到极端的结果，而忽略了其中的灰色地带。像这样的思维模式可能会加剧你的负面情绪和感觉。你也提到对未来充满恐惧和悲观情绪，这表明了一种负面过滤，即只关注事情的消极面，而忽视积极的方面。

我想提醒你，改变这些不健康的思维模式是可能的。挑战自己的想法，并尝试转变对自己和未来的看法，或许会带来新的视角和希望。你可以尝试问自己一些问题，比如：“我对自己的评判是否太苛刻了？”、“有没有证据表明我一定会失败？”、“我能不能尝试对自己更宽容一些？”这样的问题可以帮助你重新审视自己的看法，找到更积极和现实的解释。

另外，我建议你尝试一些行为上的改变。可能你可以尝试建立一个情绪日记，记录下每天的情绪波动和相关事件。这样做可以帮助你更好地了解自己的情绪变化，并发现其中的规律。同时，你也可以尝试使用思维记录表，记录下自己的负面想法以及挑战这些想法的新证据。

最重要的是，不要忘记给自己一些时间和空间，来慢慢改变和成长。这需要耐心和实践，但每一次的努力和小的改变都是向更好方向迈出的一步。

如果你觉得需要更多的支持和指导，不要犹豫去寻找专业的心理健康服务。和心理咨询师或心理治疗师交流，可以帮助你更深入地处理你目前的困境和情感。

希望我的回复对你有所帮助，如果你需要进一步的讨论或支持，请随时与我联系。

祝一切顺利，保重。

心理咨询师