不管外界环境怎样变化 我都没有想要去放弃

亲爱的匿名的高中生，

首先，我想感谢你分享了你目前所面临的挑战，以及对自己情况的认识和愿望改变的勇气。我完全理解你面对的学业压力和家庭期望所带来的困扰和挑战。在这样的情况下，寻求帮助和寻找解决方案是非常值得称赞的。

你提到了你在心理健康APP上看到了很多人的分享，感受到了他们倾诉的力量。除了付费的测评，还有许多免费资源和方法可以帮助你了解自己的情绪和心理状况，以及解决困扰。

以下是一些可能对你有帮助的建议和建议：

1. 情绪日记：每天记录下你的情绪，写下当时的感受、想法和环境。这可以帮助你更好地认识自己的情绪变化，发现其中的规律。

2. 深呼吸和放松练习：学习通过深呼吸和身体放松来减轻压力和焦虑。这些简单的练习可以帮助你调整情绪状态。

3. 运动和锻炼：体育活动被证明可以帮助缓解情绪问题，改善心理健康。尝试每天进行一些运动，释放压力和改善心情。

4. 自助读物和资源：有许多免费的心理健康资源和自助读物可供阅读，例如心理健康网站、应用程序和在线社区。

5. 与朋友或导师交谈：找一个信任的人，分享你的感受和困扰。有时候倾诉和支持也能带来心灵上的舒缓。

记住，改变需要时间和努力，不要对自己期望过高。对自己保持耐心和理解，尝试新的方法和策略。如果你觉得自己需要更多的支持和帮助，也可以考虑寻求专业的心理健康服务，如心理咨询师或心理医生。

希望这些建议对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。祝你早日找到适合你的方式，走出困扰，拥有积极的心态和情绪状态。

真诚地祝福你，
心理咨询师