七天前我们分手了 我们大学就在一起的 他

亲爱的求助者：

我深刻理解您目前所经历的困惑和痛苦，分手是一段极具挑战性和痛苦的时刻，特别是在您发现了一些令人困扰的背叛和欺骗后。这种失去和伤害可能会让人感到茫然和无助，但我相信您能够渐渐走出这段艰难的阶段，并找到自己的力量。

在您描述的情况中，我注意到了一些可能影响您情绪的不健康思维模式。首先，您可能陷入了“全有或全无”的思维，觉得自己要么完全拥有他，要么完全失去他。这种极端的思维模式会使您感到绝望和焦虑。其次，您可能也在过度概括情况，认为这次分手代表了全部失去，而没有考虑到事情还有其他的可能性。

针对这些可能影响您情绪的不健康思维模式，我想给予您一些建议和鼓励。首先，试着挑战自己的思维方式。您可以问自己一些问题，比如：“除了爱情关系，我的生活中还有哪些重要的方面？”、“我如何能够建立自己的自尊和幸福感？”这样的问题可以帮助您重新审视自己的处境，发现更多的可能性。

此外，我建议您尝试一些行为上的调整，以帮助改善您目前的情绪状态。比如，尽量保持规律的作息时间，多参与一些自己喜欢的活动，保持社交联系，或者尝试一些放松的练习，如冥想或深呼吸。

如果您感觉艰难和无法自我调节情绪，也可以考虑寻求专业心理健康服务的支持。心理治疗可以帮助您更好地理解和应对自己的情绪，重建内心的平衡和力量。

最后，改变需要时间和练习，所以请给自己一些耐心和理解。希望您能够逐渐摆脱眼下的低落情绪，重新找到勇气和力量去面对未来。您并不孤单，我们都在这里支持您。

如果您需要更多的帮助或支持，也鼓励您主动寻求专业的心理健康服务，您的健康和幸福非常重要。

祝您早日走出阴霾，重获内心的安宁与自信。

温暖祝福，

心理咨询师